terça-feira, 20 de setembro de 2016

Como escovar os dentes corretamente, 12 dicas de como fazer


Como escovar os dentes de forma correta

Você sabe como escovar os dentes de forma correta?


Saiba como escovar os dentes de forma correta, melhorar a aparência da sua boca, ganhar saúde e conquistar um sorriso melhor e saudável.


Nesse post você verá como é possível melhorar a saúde bucal com 12 dicas simples de escovação dos dentes.



Muitas pessoas sofrem com problemas dentários, saúde bucal comprometida, problemas de estômago e outros sintomas de origem bucal.

E olha que muitas vezes não é por falta de conhecimento, mas sim, falta de absoluto controle de uma rotina saudável.

Claro que existe também a falta de orientação para uma escovação ideal, embora devíamos nascer sabendo como escovar os dentes.

Infelizmente não é esse o caso, então vamos ao conhecimento e as dicas, assim passamos adiante para aprender mais.


12 dicas de como escovar os dentes corretamente

12 dicas de como escovar os dentes corretamente


Saber como escovar os dentes de maneira correta e saudável deveria ser do conhecimento de todos, mas não é, infelizmente.



1) Comecemos então por definir o tempo que devemos ter para escovar os dentes de forma correta.

A escovação adequada dos dentes deve durar pelo menos dois minutos, que seria o tempo ideal para retirada das impurezas.

A maioria dos adultos não chegam nem próximo a este tempo. Utilizar um relógio na próxima vez que escovar os dentes dará uma ideia do tempo necessário para uma boa escovação.
2) Escove os dentes, três vezes por dia com creme dental com flúor, o flúor torna a superfície dos dentes mais resistente.
É importante utilizar o creme dental mais adequado para você. Cada um tem um gosto e necessidades diferentes.
Atualmente existe uma grande variedade de produtos feitos especialmente para combater a cárie, gengivite, tártaro, manchas e sensibilidade.
Pergunte ao seu dentista qual o tipo de creme dental mais adequado para o seu caso. Para comprá-lo visite uma drogaria e farmácia, ou mercado no seu bairro.
Escovar os dentes várias vezes por dia não significa ficar livre de doenças, se essa tarefa não é realizada de maneira adequada.
3) Mais creme na escova não significa mais limpeza. Uma quantidade do tamanho do grão de uma ervilha é ideal para uma escovação perfeita.
4) Segure a escova num ângulo de 45 graus e escove com movimentos que vão da gengiva à ponta dos dentes.
5) Escove os dentes com movimentos curtos e suaves, escovando também as gengivas, dando atenção para os dentes posteriores, difíceis de alcançar e para as áreas ao redor de restaurações e coroas.
6) Depois mova a escova de dentes em movimentos para frente e para trás, repetindo o mesmo movimento em cada dente.
7) Com movimentos suaves e circulares, escove o lado externo dos dentes, e também a gengiva, voltado para a bochecha.
8) Faça o mesmo com o lado interno dos dentes, e da gengiva, principalmente a superfície usada para mastigar os alimentos.
9) Com movimentos suaves, escove também a língua, local onde muitas bactérias ficam alojadas, isso ajuda a purificar o hálito.
10) Depois de uma correta escovação, enxaguar bem a boca antes e depois da escovação, com bastante água limpa e fria.

Enxágue-a abundantemente com água corrente após a escovação para remover os resquícios de creme dental ou resíduos.
Enxaguar bem a boca, elimina várias partículas, como restos de comida, que poderiam contribuir para a formação das temíveis placas bacterianas.
11) Cuide bem da sua escova dental, ela requer mais atenção do que os poucos minutos que você gasta usando-a.
Nada adianta aprender como escovar os dentes para mantê-los saudáveis, se você não cuidar bem da sua escova de dentes.
Lembrando que a escova ideal precisa ser macia, com corte reto, cabeça pequena e a ponta das cerdas arredondada. Prefira as escovas de número 30 a 35.
Armazene a escova dental na posição em pé, se possível, e deixe-a secar exposta ao ar até precisar usá-la novamente.
12) Visite o dentista a cada 6 meses para exame bucal e limpeza profissional. Seus dentes certamente serão mais saudáveis.

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sábado, 20 de agosto de 2016

Higiene Pessoal

Higiene Pessoal - Definição

Higiene Pessoal - Definição

A boa higiene pessoal vai muito além dos produtos adquiridos na drogaria, farmácia, supermercado ou loja de conveniência.

Absorventes, Acessórios, Creme Dental, Shampoos, Produtos para os pés, Desodorantes, Enxaguante Bucal, Escova Dental, Fios e Fitas Dentais, Fixadores, Fraldas Geriátricas, Hastes Flexíveis, Lubrificantes, Preservativos, Sabonetes. Bem, são produtos e acessórios.

Etimologicamente, a palavra higiene surgiu a partir do grego hygeinos, que significa "o que é saudável". O termo surgiu como uma derivação do nome da deusa Hígia, a protetora da saúde e limpeza.

Higiene é um conjunto de conhecimentos e técnicas para evitar doenças infecciosas usando desinfecção, esterilização e outros métodos de limpeza com o objetivo de conservar e fortificar a saúde. De origem grega que significa hygeinos, ou o que é saudável. É derivada da pirocaland deusa grega da saúde, limpeza e sanitariedade, Hígia.

No que consiste a higiene pessoal

No que consiste a higiene pessoal?

A higiene pessoal consiste em cuidados diários que todo indivíduo deve ter para com seu próprio corpo. Do contrário a incidência de doenças estimulará ou causará a necessidade de uso de medicamentos.

Os hábitos higiênicos não se limitam apenas na preocupação de tomar banho e escovar os dentes para evitar o mau hálito, mas também zelar pela saúde, cuidando da boa alimentação, beber água filtrada e outras ações que ajudem a manter o bem-estar do organismo e da saúde.

Hábitos higiênicos devem ser ensinados desde a infância, focando sempre no bem estar e na importância da boa higiene pessoal,fazendo com que as crianças pratiquem tais atos de forma consciente.

Sabemos que cuidar da limpeza e higiene do nosso corpo é importante e essencial para nossa proteção contra diversas doenças. Porém, algumas vezes não fazemos essa higienização da maneira correta.


Qual a importância da higiene pessoal

Qual a importância da higiene pessoal?

A higiene pessoal nos protege contra as bactérias e vírus presentes em várias situações do nosso dia a dia. Aumenta nossa autoestima e nos deixa mais confortáveis.

Ensinar as crianças a cuidar da higiene pessoal desde cedo ajudam-nas a crescer com hábitos saudáveis e com predisposição a ter mais saúde com qualidade de vida. 

A higiene pessoal ajuda a manter a boa aparência, previne doenças, e é fundamental para todos nós independentemente da idade

Conheça algumas dicas e hábitos de higiene pessoal que são indispensáveis no nosso dia-a-dia.

1. Tomar banho diariamente, é indispensável, aconselhável e importante. Durante o banho retiramos sujeiras e substâncias produzidas pelo nosso corpo, como o suor e oleosidade. A falta de banho pode provocar problemas como assaduras, sarna, micoses, infecções urinárias, mau cheiro e até corrimento vaginal.

2. Escovar os dentes ao levantar-se, antes de dormir e após os lanches e refeições. Use de preferência um creme dental com flúor. Cuidar dos dentes é sempre importante. O ideal é que a escovação seja feita pelo menos três vezes ao dia. 

3. Escovar a língua, usar fio dental e utilizar um enxaguante bucal complementa a correta assepsia da boca. A escova dental deve ser trocada a cada três meses. 

4. Lavar o rosto pelo menos duas vezes ao dia, pois nossa pele fica exposta a várias impurezas, favorecendo o surgimento de cravos e espinhas. O ideal é utilizar sabonetes de acordo com cada tipo de pele.

5. Fazer uma alimentação equilibrada, com alimentos mais naturais. Lave bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do consumo.

6. Beba água filtrada ou fervida, preferencialmente. A recomendação diária é de 2 litros aproximadamente;

7. Cuidar dos cabelos, mantendo-os limpos e escovados. Os cabelos devem ser lavados pelo menos três vezes por semana, cabelos oleosos necessitam mais ser lavados mais vezes. A falta de limpeza dos cabelos pode causar mau cheiro, caspas, piolhos e até queda queda.

8. Unhas devem estar sempre limpas e de preferência cortadas e lixadas. Limpe embaixo de suas unhas todos os dias, pois a sujeira e microrganismos ficam alojados embaixo delas.

Corte as unhas dos dedos dos pés deixando-as retas. É desaconselhável que corte os cantos das unhas ou que corte além da ponta dos dedos. Manter as unhas bem feitas, no caso das mulheres, melhora a autoestima.

9. Lavar bem as mãos é indispensável e várias vezes ao dia preferencialmente. Quando não lavamos as mãos podemos nos contaminar com doenças virais, fúngicas e bacterianas. O ideal é lavá-las sempre com água e sabão. O álcool deve ser usado apenas 3 vezes ao dia.

10. Use roupas e acessórios sempre limpos. O mais indicado é usar sempre roupas confortáveis e folgadas, principalmente as íntimas. Nunca use roupas íntimas sem lavar, pois pode causar corrimentos genitais, mau cheiro e infecções urinárias.

11. O uso de desodorantes antitranspirantes para as axilas é bastante útil e essencial, especialmente no verão. Mantenha-as bem higienizadas durante o banho, pois é um dos locais onde possui secreção de suor e pode acarretar mau cheiro.

12. Cuidar da higiene íntima é norma e regra de boa saúde, utilizar roupa intima de algodão também auxilia para o bem estar das partes intimas.

13. Evite andar descalço, principalmente em lugares públicos como banheiros de academias e vestiários, seque bem os pés antes de calçar sapatos, não utilize o cortador e o alicate de unha de outras pessoas e não use calçado muito apertado.

14. Conserve a limpeza e higiene nos locais de moradia e também de trabalho. É preciso cuidar bem do nosso lar, e também de onde trabalhamos

Seguindo as dicas acima, seguramente sua saúde estará melhor.
Em caso de necessidade, consulte um médico.

Se necessário um medicamento, procure um farmacêutico de plantão, com sua bula em mãos, siga as orientações devidas.

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